ジョギング
ゆっくりと時間をかけて距離を伸ばしていきましょう。 最終的に２キロくらい走れるようになれば、その時には 花粉症の事など忘れていることでしょう。 マスクなどはしないで思いきって呼吸を繰り返しましょう。 特に花粉が飛んでいそうな森の中などは理想です。 但し、急激に走ると無理な運動になり危険ですので 自分の体力にあった楽なペースで続けましょう。 もちろん歩いても構いません。 （＊あくまで効果は人それぞれで違います）
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